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Hot Body: Last Minute zum Traumkörper mit Jana Ina Zarrella

von Zarrella, Jana Ina [Autor].

book Buch | 2019 | Ratgeber - Fit und gesund | Ratgeber - SportLast Minute zum Hot Body - Jana Ina Zarella lüftet ihr Fitness-Geheimnis! Jede Frau kennt die Situation: in Kürze steht DER großer Moment bevorsteht - der Abiball, der Traumurlaub, die Hochzeit der besten Freundin - oder die eigene Hochzeit - und man möchte an diesem besonderen Tag glänzen, schlank, wohl definiert und in gut in Form sein. Jana Ina Zarella kennt diese Momente - und wie man ihnen am effektivsten begegnet. Sie verrät ihre effektivsten Übungen für den ganzen Körper - die typischen "Problemzonen" Bauch, Beine, Po und Arme - in einer abwechslungsreichen Mischung von insgesamt 40 Übungen aus dem Bereich Cardio- und Bodyweight-Training, die alle zuhause durchgeführt werden. Die Leserinnen können aus drei unterschiedlichen Trainingsplänen - 8, 6 und 4 Wochen - wählen. Und für die Damen, die ihren Traumkörper ganz auf den letzten Drücker herbeiführen möchten, gibt es sogar noch den absoluten Very-Last-Minute-Plan, die Detox-Woche. Abgerundet wird das Ganze durch 20 leckere und gesunde Rezepte, die den Trainingseffekt noch einmal zusätzlich verstärken sollen und die besten Lifestyle- und Wohlfühltipps der charmanten Brasilianerin. Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybk 8 Zar.
Selbstverteidigung für Frauen / Jürgen Höller, Stefan Reinisch, Axel Maluschka

von Höller, Jürgen [Verfasser] | Reinisch, Stefan [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Sport | Frau | Selbstverteidigung | Kampfsport | Weitere Titel zum Thema Selbstbehauptung und mentale Stärke schaffen die Voraussetzung für Frauen, in Konfliktsituationen unversehrt zu bleiben. Das Buch liefert Tipps und praktische Anleitungen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Functional Training: Das große Handbuch / Juan Carlos Santana

von Santana, Juan Carlos [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Sport | Funktionelle Gymnastik | Training | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Der Boulder-Coach: Technik, Taktik, Training / Guido Köstermeyer

von Köstermeyer, Guido [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Sport | Klettern | Weitere Titel zum Thema Bouldern (akrobatisches Klettern auf Absprunghöhe) hat sich in den letzten Jahren rasant zu einer eigenen Disziplin entwickelt. Dieser reich illustrierte Ratgeber präsentiert Grundlagen, Lösungsstrategien für komplexe Bewegungsabläufe und Übungsvorschläge für ein optimales Training.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybr Klettern.
Fitnessboxen: move and box

von Kleymann, Michael [Autor] | Riem, Andreas [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2008 | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Gesundheit | Fitnesstraining | Boxen | Kampfsport | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Einführung in das Fitnessboxen für interessierte Freizeitsportler und Trainer.Im Vordergrund steht das Training allgemeiner sportlicher Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Körperharmonie.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Laufen: Trainingsbuch 5 und 10 km / Jeff Galloway

von Galloway, Jeff [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Sport | Training | Mittelstreckenlauf | Leichtathletik | Weitere Titel zum Thema Die Trainingspläne, die nach Galloways "Lauf-Walking-Methode" erstellt sind, eignen sich für den Anfänger bis zum Finisher, um erfolgreich 5- bis 10-Kilometer-Distanzen zu bewältigen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Nordic Cruising: Skilanglauf leicht gemacht

von Roschinsky, Johannes [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2007 | Ratgeber - Sport | Nordic Cruising | Wintersport | Weitere Titel zum Thema Fitness, Wellness, Gesundheit, Ruhe und Naturerleben sind Motive für den anhaltenden Trend zu den nordischen Sportarten. Für Ausdauersportler und Erholungssuchende bietet Nordic Cruising, die bequeme Variante des Skilanglaufs, eine optimale Alternative. Dabei geht man mit speziell für diesen Sport entwickelten Nordic Cruising-Skiern in der Langlaufloipe. Der runde, gleitende Bewegungsablauf des Nordic Cruising ist ein ideales Ausdauertraining für jede Altergruppe. Das E-Book ist ein umfassender Leitfaden zum Thema Nordic Cruising. Nach einem Exkurs über die Geschichte des Skilanglaufs und die positiven gesundheitlichen Effekte dieser faszinierenden Ganzkörpersportart werden Ausrüstungstipps gegeben und grundlegende Techniken beschrieben. Des Weiteren finden Sie eine Vielzahl von Tipps zur praktischen Durchführung dieser Sportart.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Sicher durch den Skiwinter / Rosi Mittermeier ; Christian Neureuther. Hrsg. vom Deutschen Skilehrerverband

von Mittermaier, Rosi 1950- [Autor] | Neureuther, Christian 1949- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Unfallverhütung | Skisport | Wintersport | Weitere Titel zum Thema Sicherheit auf Abfahrtspisten und Langlaufloipen für aktive Skiläuer - vom Kind bis zum Senior. Mit FIS-Verhaltensregeln und Hinweisen auf Ausrüstung, angepasste Geschwindigkeit, häufige Unfallursachen und Verhalten bei Notfällen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Schwimmen lernen für Kinder und Erwachsene

von Wilke, Kurt [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2009 | Ratgeber - Sport | Schwimmunterricht | Wassersport | Weitere Titel zum Thema Reihen: Bewegungsraum Wasser.Übersichtlich gestaltetes und praxiserprobtes Lehrbuch zum Thema "Anfängerschwimmen". Mit unterschiedlichem methodischem Ansatz für Kinder und Erwachsene. Mit zahlreichen Farbfotos anschaulich illustriert.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Joshua Clark ; Joshua; Lauren Clark

von Clark, Joshua [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Krafttraining | Kraftsport | Weitere Titel zum Thema Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Bowling: Geschichte & Regeln. Ausrüstung & Technik. Mit vielen Tipps & Adressen / Katrin Höfer

von Höfer, Katrin [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Sport | Bowling | Sonstiges | Spiel & Spaß | Weitere Titel zum Thema Einführung in die Geschichte des Bowlings, Grundregeln, Tipps zur Ausrüstung, dann Technik, Training, Taktik. Mit Lexikon der Bowling-Begriffe sowie Adressen von Bowling-Verbänden und Bowling-Bahnen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Das neue große Runner's World Buch vom Laufen: Die besten Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene / Martin Grüning, Urs Weber

von Grüning, Martin [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Mittelstreckenlauf | Langstreckenlauf | Dauerlauf | Leichtathletik | Weitere Titel zum Thema Reihen: Runner's World.In 250 Fragen und Antworten gibt der Ratgeber einen ausführlichen Überblick über Ausrüstung und Training, Ernährung, Wettkampfvorbereitung, Regeneration. Dazu Fotos und Informationen zu den besten Laufevents.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Joshua Clark ; Joshua; Lauren Clark

von Clark, Joshua [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Krafttraining | Frau | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Basisbuch Laufen: Laufen leicht gemacht / Thomas Steffens

von Steffens, Thomas [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Dauerlauf | Leichtathletik | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: Runner's World.Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrener Läufer: Der Ratgeber bietet Informationen und Tipps zu Motivation, Ausrüstung, Lauftechnik, Training und Gesundheit.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
Pilates: Körperübungen zum Wohlfühlen

von Ecker-Rosendahl, Heide [Autor] | Meier, Ralph [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2005 | CD | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Pilates-Methode | Anleitung | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: You can do it.Ja, es gibt einen Ausweg gegen Schmerzen im Alltag: Joseph Pilates hat bereits vor 100 Jahren das Pilates-System entwickelt, bei dem gezielt Muskelgruppen gekräftigt werden. Der vorliegende Ratgeber vermittelt einen Einblick in dieses effektive System und stellt abwechslungsreiche Übungen für das Training zu Hause vor.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar Standort(e): Onleihe .
E-Bike: Fahrtechnik und Sicherheit / Marc Brodesser

von Brodesser, Marc [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Sport | Sportliche Technik | Radwandern | Elektrofahrrad | Weitere Titel zum Thema Bildorientiertes Lehrbuch, das Anfängern und Fortgeschrittenen das Fahren mit E-Bikes und E-Mountainbikes erläutert. Daneben finden sich Tipps für die Auswahl des E-Bikes und die Ausrüstung.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybu 1 Rad.
Ausrüstung 1: von Kopf bis Fuß / Markus Gründel ; Johann Schinabeck

von Schinabeck, Johann [Koautor] | Gründel, Markus [Koautor].

book Buch | 2016 | Ratgeber - Sport | Wandern | Outdoor | Camping | Trekking | Weitere Titel zum Thema Reihen: Outdoor-Handbuch 100.Auf dem Outdoor-Markt tummeln sich immer mehr nationale und internationale Hersteller, die Ausrüstung aller Preis- und Qualitätsklassen anbieten. Für den Kunden wird es immer schwieriger den Überblick zu behalten und spätestens bei der Anschaffung neuer Ausrüstung steht er vor der Qual der Wahl. Dieses OutdoorHandbuch vermittelt die notwendigen Informationen für einen sinnvollen Kauf von Ausrüstung, die man für sein geplantes Vorhaben benötigt. Es gibt einen Überblick über die jeweiligen Ausrüstungsgegenstände, sowie deren speziellen Eigenschaften und Anwendungsgebiete. Es hilft, einen vernünftigen Mittelweg zwischen schlecht ausgerüstet und "over-equipped" zu finden. Tipps zur richtigen Lagerung und Pflege helfen, die Qualität zu erhalten und Lebensdauer zu erhöhen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybr Ausr.
Ausrüstung 2: für Camp, Küche und mehr / Markus Gründel ; Johann Schinabeck

von Schinabeck, Johann [Koautor] | Gründel, Markus [Koautor].

book Buch | 2016 | Ratgeber - Sport | Camping | Wandern | Trekking | Weitere Titel zum Thema Reihen: Outdoor-Handbuch 101.Der Markt wird förmlich überschüttet mit Outdoor-Ausrüstung aller Art in den unterschiedlichsten Preis- und Qualitätsklassen. Für den Kunden wird es immer schwieriger, sich in diesem riesigen Angebot zurechtzufinden, die Qual der Wahl wird immer größer. Dieses OutdoorHandbuch vermittelt dem Outdoorer die notwendigen Grundinformationen für den Einkauf einer sinnvollen, der geplanten Tour entsprechenden Ausrüstung und gibt einen Überblick über die jeweiligen Ausrüstungsgegenstände, ihren Eigenschaften und die verschiedenen Anwendungsgebiete. Grundsätzliche Regeln geben dem Kunden bei seiner Kaufentscheidung eine Hilfestellung, und Tipps zur richtigen Pflege und Lagerung helfen, die Qualität und die Lebensdauer der geliebten Ausrüstung möglichst lange zu erhalten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybr Ausr.
Laufen: Das Trainingsbuch / Dr. Lucia Kühner ; Jan Koch

von Eisele, Florian [Fotogr.] | Koch, Jan [Koautor] | Kühner, Lucia [Koautor].

book Buch | [2014] | Ratgeber - Sport | Langstreckenlauf | Dauerlauf | TRAINING | LAUFEN | Weitere Titel zum Thema Reihen: Die SimpleFit-Methode.Laufen ist das perfekte Fitnesstraining: Sie können es jederzeit und überall ausführen, unabhängig von Alter und Fitnessgrad, es trainiert das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Schlafqualität, hilft beim Abnehmen und steigert das Konzentrationsvermögen. Gute Gründe, mit diesem tollen Sport zu beginnen! In diesem Buch finden Sie alles, was Sie als Laufeinsteiger wissen müssen: von den Grundlagen für ein verletzungsfreies Training und die richtige Technik über die geeignete Ausrüstung und gesunde Ernährung bis hin zu sinnvollen Trainingsplänen für alle Laufziele - vom einfachen Einstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Der Übungsteil stellt neben dem Techniktraining verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Aktivierung der Beweglichkeit und Verbesserung der Koordination und Stabilität vor. Alle Übungen finden Sie zusätzlich auf der beiliegenden DVD als Video.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybm Kuehn.
Functional Fitness-Training / Susann Hempel

von Hempel, Susann [Autor].

book Buch | [2016] | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Frau | Übungssammlung | Muskeltraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Reihen: Die SimpleFit-Methode.Functional-Fitness-Übungen für alle Muskelgruppen des Körpers mit Aufwärmen, Dehnen und Fitness-Check unter Verwendung weniger Hilfsmittel wie Ball, Band u.a. Dazu 5 Übungsprogramme im Buch und auf DVD.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Hauptstelle Milspe (1). Standort(e): Ybk 8 Hemp.

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